Вдогонку к посту про "чистку на тонких" - там, где предлагался душ, соль, свечка.
Добавлю, что есть еще один вариант чистки воздухом. Если огонь пугает, соль неприятна, к большим объемам воды по каким-то причинам нет доступа, а воздух за окном до предела загазован...
читать дальше
Нужно сесть или лечь в удобную позу. Расслабиться, насколько возможно. Проследить, чтобы руки и ноги не были перекрещены. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. После чего дышать по такому принципу: спокойный вдох длительностью около 5 секунд, задержка дыхания на 1-2 секунды, спокойный, как можно более полный выдох. Опять чуть задержать дыхание, снова вдыхать.
Во время вдоха представляете, как воздух попадает в кровь, обегает тело, вбирает всю "грязь", раздражение, усталость. Когда вдох закончен, на "бездыханной" секунде визуализируете облачко или ком сероватого, собравшего внутреннюю гадость воздуха, который сейчас надо выкинуть. И выкидываете - без остатка.
Усердствовать с дыханием не надо - оно должно быть глубоким, но без чрезмерных усилий, чтобы не возникло гипервентиляции.
Повторять до тех пор, пока в целом не улучшится состояние, в первую очередь, эмоциональное.
У метода только один существенный недостаток: справиться с очень сильным и глубоко проникшим "дэ-эрмищем" до конца он не поможет. Разве что облегчит состояние. Но как альтернатива "совсем ничего не делать" это тоже неплохо.